Bulgaria News Agency

''Облечете се, за да поддържате температурата на тялото си''

Доц. д-р Уфук Гюркан, кардиолог в Болницата Ачъбадем Др. Шинаси Джан (Кадъкьой), спомена, че силното и ветровито есенно време може да увеличи загубата на топлина в областта на гърдите, което може да увеличи риска от коронарни спазми и, следователно, на сърдечни нападения. Той съветва: "За да защитите здравето на сърцето си, опитайте се да не излизате на открито в особено ветровити дни, ако е възможно. Ако е необходимо, създайте си привичка да се обличате така, че да предпазите областта на гърдите си. Освен това носенето на дебела термална бельо под дрехите ви може да помогне за поддържането на постоянна температурата на тялото ви".

''Упражнявайте се в закрити помещения през ветровитите дни''

Доц. д-р Уфук Гюркан подчертава важността на редовната физическа активност за здравето на сърцето през есенния сезон. Той споменава, че 30-минутната бърза ходка поне четири дни в седмицата може да намали риска от сърдечен напад. Препоръчително е да изберете закрити помещения за ходене през студените и ветровити дни.

''Избягвайте разходките сутрин''

Друг важен момент, който трябва да се вземе предвид през есента, е изборът на подходящо време за разходките, според Доц. д-р Уфук Гюркан. През студените дни, особено когато вятърът духа силно , сутрешните разходки могат да оказват отрицателно въздействие върху здравето на сърцето ви, тъй като еластичността на коронарните артерии е по-ниска сутрин, което води до повишено напрежение върху сърцето. Затова, ако ходите сутрин, изберете бавно темпо и спрете разходката си, ако усетите болка в гърдите или затруднено дишане. Най-подходящото време за разходки през есента е около обяд, когато студът отслабва".

''Избягвайте упражненията веднага след ядене''

Доц. д-р Уфук Гюркан обясни, че количеството кръв, което тече от съдовете на храносмилателната система към стомаха и червата, нараства след хранене, заедно с увеличение на сърдечната честота, но това е физиологично състояние. Той продължи: "В случай на сърдечносъдови заболявания обаче риска от сърдечен напад вследствие на физическа активност може да се увеличи след тежък обяд поради намаления коронарен кръвен поток. Затова, ако имате висок риск от сърдечносъдови заболявания, опитайте се да извършвате упражненията си поне след час след леко хранене или 3-4 часа след обяд или вечеря".